なぜ通信制限になるの？ギガ死の仕組みと原因をわかりやすく解説

「月末になるとスマホが急に遅くなって、動画が止まる…」
「なぜかいつも通信制限に引っかかってしまう…」

そんな「ギガ死」に関するお悩みで、この記事にたどり着いたのではありませんか？

そのお悩みを放置していると、大切な場面で地図アプリが開けなかったり、仕事の連絡がスムーズに取れなかったりと、今後もストレスを感じ続けることになるかもしれません。

ご安心ください。この記事では、5年間インターネット回線の営業として多くのお客様のお悩みを解決してきた筆者が、ご自身のスマホで「なぜ通信制限が起きるのか」、その根本的な仕組みと原因を誰にでも分かりやすく徹底解説します。

この記事を読み終える頃には、「なぜスマホが通信制限に？」に関する長年の疑問がスッキリ解消し、快適なスマホライフを取り戻すための具体的な第一歩が明確になっているはずです。
ぜひ最後までご覧ください。

なぜ通信制限になるの？ギガ死の基本的な仕組みを解説

月末になるとスマートフォンが急に遅くなり、イライラした経験をお持ちの方は多いでしょう。

この通信制限、いわゆる「ギガ死」が起こる仕組みは、実はそれほど複雑ではありません。

原因は主に

の3つに大別できます。

ご自身の状況がどのパターンに当てはまるのか、以下の項目で一つずつ確認していきましょう。

契約プランのデータ容量超過による通信制限の仕組み

通信制限になる最も一般的な原因は、月間のデータ使用量が契約プランの上限を超えてしまうことです。

筆者がインターネット回線の営業をしていた頃、月末になると「急に遅くなった」と駆け込んでくるご相談のほとんどがこのケースでした。

毎月のように通信制限にかかる方は、ご自身の毎月のデータ使用量と契約プランが見合っていない可能性が高いでしょう。

短期間でのデータ使用量超過による通信制限の仕組み

月間のデータ容量とは別に、「直近3日間で10GB」のように、短期間でのデータ使用量にも上限が設定されている場合があります。

制限の内容はキャリアによって異なりますが、「翌日の18時から深夜2時まで速度が低下する」といったペナルティが一般的です。

データ無制限プランを契約している方でも、この短期制限の対象となるケースは少なくありませんので、契約内容の詳細を一度確認してみることをおすすめします。

通信会社のネットワーク混雑緩和による通信制限の仕組み

ご自身のデータ使用量に問題がなくても、特定の時間帯や場所で通信会社の判断によって一時的に速度が制限されることがあります。

この場合、特定の誰かが使いすぎているわけではなく、そのエリアにいる利用者全体の通信を安定させるための措置となります。
利用者側で事前に予測したり、根本的な対策を講じたりするのは難しいのが実情です。

もし特定の場所で頻繁に遅くなる場合は、そのエリアの通信環境自体に問題があると考えられます。

通信制限を引き起こしてしまう主な原因

通信制限は、気づかないうちにデータを大量消費していることがほとんどです。

原因は主に

の4つに絞られます。

ご自身のスマホの使い方が、どのパターンに当てはまるか考えてみましょう。

原因1：高画質動画の長時間視聴によるデータ大量消費

高画質動画の視聴は、通信制限の最も大きな原因です。

外回り仕事の移動中に1時間、息抜きで高画質動画を見るだけで、契約プランによっては1日で月のデータ容量の4分の1以上を消費してしまう計算になります。
これを毎日続けると、月半ばで「ギガ死」するのは当然の結果といえます。

趣味の動画鑑賞を楽しむためにも、画質設定とデータ消費量の関係を理解しておくことが、通信制限を避ける第一歩です。

原因2：アプリの自動更新設定による意図しないデータ消費

アプリの自動更新機能が、気づかぬうちに大量のデータを消費していることがあります。

仕事中にスマートフォンがカバンの中で勝手に更新を行い、休憩時間にいざ使おうとしたら「データ残量警告」の通知が来ていた、という経験を持つ方は少なくないでしょう。
これは非常にもったいないデータ消費です。

この設定を「Wi-Fi接続時のみ更新」に変更するだけで、意図しないデータ消費を確実に防ぎ、ギガを大幅に節約することに繋がります。

原因3：バックグラウンド通信による気づかないデータ消費

スマートフォンを操作していない間も、アプリが裏側で通信を行いギガを消費しています。

特に位置情報サービスを利用する地図アプリや、頻繁に通知が来るニュースアプリは、データ消費量が大きい傾向にあります。
各アプリのバックグラウンド通信設定を個別に確認し、不要なものはオフにすることで、目に見えないデータ漏洩を防ぎ、ギガを上手に管理できます。

原因4：テザリング機能の使いすぎによるデータ超過

パソコンやタブレットを接続するテザリング機能の利用は、想定以上に早くデータ容量を消費させます。

これを日に数回繰り返せば、スマホ単体で利用する数倍のペースでデータ容量が減っていくことになります。
テザリングは便利な機能ですが、データ消費のペースが普段と全く異なることを認識し、計画的に利用しないと通信制限の直接的な原因になるでしょう。

【キャリア別】通信制限が発- 動するデータ容量の条件

通信制限がかかる条件は、ドコモ、au、ソフトバンク、楽天モバイルといったキャリアごとに大きく異なります。

同じキャリアでもプランによってルールが違うため注意が必要です。
ここでは、主要4キャリアのプラン別に、どのような場合に通信制限が発動するのか、その具体的なデータ容量の条件を詳しく見ていきましょう。

ドコモの通信制限が発動するデータ容量のプラン別条件

ドコモの通信制限は、無制限プランの「eximo」と段階制プランの「irumo」で条件が異なります。

これはWebサイトの表示もかなり遅くなる速度です。
このように、ドコモではご自身のプランがどちらのタイプなのかを正しく理解しておくことが、通信制限を回避する上で大切になります。

auの通信制限が発動するデータ容量のプラン別条件

auの主力プランである「使い放題MAX 5G/4G」は、データ容量が無制限で利用できますが、一部の利用方法には上限が設けられています。

例えば、スマホで動画をいくら見ても問題ありませんが、出張先でノートパソコンをテザリングで多用し、合計で30GBを超えてしまうと、その月のテザリング利用時の通信速度が月末まで128kbpsに制限されます。

スマホ本体の通信速度は影響を受けません。
auの無制限プランは「何にデータを使ったか」で条件が変わるため、テザリングを多用する方は特に注意が必要です。

ソフトバンクの通信制限が発動するデータ容量の条件

ソフトバンクの「メリハリ無制限＋」は、データ容量が無制限のプランですが、月間のデータ使用量が200GBを超えた場合に、通信速度が最大4.5Mbpsに制限されるという条件があります。

これは、一部のヘビーユーザーによるネットワーク占有を防ぎ、全体の通信品質を保つための措置です。

また、時間帯によってはネットワーク全体の混雑緩和のために速度が制御される場合もあるのです。
ソフトバンクのプランは、実質的な上限が設定されている点が特徴といえます

ご自身の月間データ使用量が200GBを超える可能性があるかが判断のポイントです。

楽天モバイルの通信制限が発動するデータ容量の条件

楽天モバイルの「Rakuten最強プラン」は、楽天回線エリアでもパートナー回線（au回線）エリアでも、データ容量は完全に無制限です。

他キャリアのような短期間での利用量制限（3日で10GBなど）も公式には設けられていません。
そのため、楽天モバイルは現時点で最も制限が緩やかな「無制限プラン」を提供しているといえます。

ただし、公平なサービス提供のため、極端な通信は制限される可能性は残されています。

【キャリア別】通信制限後の速度はどれくらいになる？

通信制限後の速度は、キャリアによって天と地ほどの差があります。

LINEの送受信も困難になるのか、Webサイトの閲覧くらいはできるのか。
この違いは、いざという時のストレスに直結します。ドコモ、au、ソフトバンク、楽天モバイルの各キャリアで、制限後の速度が具体的にどうなるのかを詳しく解説していきましょう。

ドコモの通信制限後の速度は最大300kbpsに低下

ドコモでは、irumoプランなどでデータ容量を超過した場合、通信速度が最大300kbpsに制限されます。

この速度は、他の主要キャリアが設定する128kbpsよりは速いものの、快適なインターネット利用には程遠いレベルです。

筆者の経験上、この300kbpsという速度は、利用者に最低限の通信手段を残しつつも、「追加データを購入した方が良い」と感じさせる絶妙な設定なのです。
この速度を体感すると、なぜ通信制限がストレスになるのかを痛感することになります。

auの通信制限後の速度は最大128kbpsに低下

auでは、使い放題MAXプランのテザリング上限（30GB）を超過した場合や、他のプランでデータ容量を使い切った場合、通信速度が最大128kbpsに制限されます。

筆者がインターネット回線の営業を担当していた頃、この状態を「デジタルデトックス」と冗談で言うお客様もいましたが、実際にはスマートフォンの機能のほとんどが失われるに等しい状態といえるでしょう。

この厳しい制限速度を理解しておくことが、データ管理の重要性を再認識するきっかけになります。

ソフトバンクの通信制限後の速度は最大128kbps

ソフトバンクのミニフィットプラン＋などで契約データ容量を超過した場合、auと同様に通信速度が最大128kbpsに制限されます。

例えば、友人から送られてきた写真を開くのに数分かかったり、外出先で電車の乗り換え案内を調べようとしても、アプリが全く応答しなかったりといった事態に陥ります。
面白いのは、通知は届くのに、その中身を確認しようとすると何もできない、という非常に大きなストレスを感じる点です。

この128kbpsという制限は、実質的に「通話とテキストメッセージ専用機」になってしまうことを意味しており、快適なスマホライフとは程遠い状態といえます。

楽天モバイルの通信制限後の速度は最大1Mbps

楽天モバイルの「Rakuten最強プラン」はデータ無制限ですが、もし何らかの理由で速度が制限された場合、その速度は他のキャリアとは一線を画します。

もちろん、高画質動画の再生やオンラインゲームは難しくなりますが、「何もできない」状態に陥ることはありません。
この制限速度の違いは、万が一の時の安心感に大きく繋がり、楽天モバイルがユーザー体験を重視していることの表れといえます。

追加データ（ギガ）を購入して即時に制限を解除する方法

通信制限にかかってしまい、一刻も早くこの遅さから解放されたい、と考えるのは当然です。

解決策は主に3つあります。

ご自身の状況に合った方法を選びましょう。
以下の項目で、それぞれの具体的な手順を解説します。

追加データ（ギガ）を購入して即時に制限を解除する方法

最も早く確実に通信制限を解除する方法は、追加のデータ容量、通称「ギガ」を購入することです。

この方法は、どうしても今すぐ高速通信が必要な場合に有効です。
例えば、出先で重要なファイルを送受信する必要がある営業職の方などには、必要経費と割り切る価値があります。

ただし、頻繁に購入すると月々の通信費が高額になるため、あくまで緊急避難的な手段と考えるのが賢明です。

関連記事：[スマホの通信制限を解除する方法は？キャリア別の手順を徹底解説]（準備中）

Wi-Fi接続で通信制限の影響を回避し高速通信する

お金をかけずに通信制限の影響を回避する最も効果的な方法は、Wi-Fiに接続することです。

外出先でも、カフェや駅、商業施設などが提供するフリーWi-Fiスポットを活用すれば、同様に高速通信が可能です。

ただし、フリーWi-Fiはセキュリティ面に不安がある場合も少なくありません。
個人情報やパスワードの入力は避けるなど、安全な利用を心がける必要があります。

通信制限がかかっている状態でも、Wi-Fiさえあれば普段通りにスマホを使えるため、月末を乗り切るための有力な手段です。

翌月1日まで待って通信制限を自動的に解除する方法

通信制限を解除する最後の方法は、何もしないで待つことです。

もし通信制限にかかったのが月末の28日や29日であれば、あと数日だけ我慢するというのも一つの手です。
この期間は、Wi-Fi環境下での利用に徹したり、テキストメッセージのやり取りなど最低限の通信に留めたりする工夫が必要になります。

追加料金は一切かかりませんが、数日間の不便を受け入れる忍耐が求められます。
ご自身の締め日がいつなのかを一度確認しておくと、あと何日待てばよいのかが明確になります。

データ通信量（ギガ）を賢く節約するための7つの方法

毎月のように通信制限に悩まされるのは大きなストレスになります。

しかし、少し意識を変えるだけで、データ通信量は大幅に節約可能です。
Wi-Fiの活用やアプリの設定見直しなど、今日からすぐに実践できる簡単な方法が7つあります。

これらの対策を講じることで、月末のギガ不足の不安から解放されるでしょう。
以下の項目で、それぞれの節約術を詳しく解説します。

①Wi-Fi環境を積極的に活用してギガを節約する方法

ギガ節約において最も重要かつ効果的な方法は、Wi-Fiを最大限に活用することです。

例えば、アプリのダウンロードやOSの更新といった大容量通信は、必ず自宅のWi-Fiで行うよう習慣づけるだけで、月々のデータ消費を数GB単位で削減できます。
外出先でも、カフェや駅が提供するフリーWi-Fiを上手に利用しましょう。

意識的にWi-Fiに接続する時間を増やすことが、通信制限を回避するための最も確実な一歩になります。

②動画アプリの画質設定を最適化してギガを節約する

動画視聴はデータ消費の大きな要因ですが、画質設定を見直すだけで消費量を劇的に抑えることができます。

YouTubeやNetflixなどのアプリでは、再生画質を「自動」や「高画質」から、「標準画質」や「データセーバー」などに変更する設定が可能です。

画質	1時間あたりのデータ消費量（目安）
高画質（1080p）	約2GB
標準画質（480p）	約0.5GB
低画質（240p）	約0.25GB

例えば、通勤中に動画を見る際の画質を標準画質に落とすだけで、データ消費量を4分の1に削減できるのです。
スマートフォンの比較的小さな画面では、標準画質でも十分にコンテンツを楽しめるでしょう。

高画質での視聴は自宅のWi-Fi環境で行うなど、使い分けることが上手な節約のコツです。

③アプリの自動更新をWi-Fi接続時のみに限定する

意図しないデータ消費を防ぐために、アプリの自動更新設定の見直しは必須です。

iPhoneであれば「設定」→「App Store」から、Androidであれば「Playストア」の「設定」→「ネットワーク設定」から、アプリの自動更新を「Wi-Fi経由のみ」に変更しましょう。
この簡単な設定変更だけで、「犯人の分からないデータ大量消費」を防ぎ、貴重なギガを確実に守ることができます。

たった一度の設定で永続的な節約効果が期待できる、非常にコストパフォーマンスの高い対策です。

④バックグラウンドでのアプリデータ通信をオフにする設定

スマートフォンを操作していない時でも、アプリは裏側で情報を更新するためにデータ通信を行っています。

iPhoneでは「設定」→「一般」→「Appのバックグラウンド更新」から、Androidでは「設定」→「アプリ」から、アプリごとにバックグラウンド通信のオン・オフを切り替えられます。

よく使うSNSやメッセージアプリはオンのまま、使用頻度の低いアプリはオフにするなど、ご自身の使い方に合わせて設定を最適化しましょう。

⑤省データモードを活用して全体のデータ通信量を抑える

スマートフォンには、OSレベルでデータ通信量を自動的に節約してくれる機能が搭載されています。

体感できるほどの大きな変化はないものの、細かなデータ消費が積み重なるのを防いでくれます。
手軽に始められる節約術として、まずはこのモードを有効にしてみることをおすすめします。

設定方法は、iPhoneなら「設定」→「モバイル通信」→「通信のオプション」から、Androidなら「設定」→「ネットワークとインターネット」から行えます。

⑥音楽や動画をダウンロードしてオフラインで楽しむ方法

音楽や動画のストリーミングサービスを多用する方は、オフライン再生機能を活用することでデータ消費をゼロにできます。

例えば、朝の通勤中に聴く音楽のプレイリストや、出張の移動中に見る映画を、前日の夜に自宅のWi-Fiでダウンロードしておけば、外出先での再生時にモバイルデータ通信を一切使用しません。
これにより、データ消費量が大きいエンタメ系のコンテンツを、ギガを気にすることなく存分に楽しむことができます。

少しの手間はかかりますが、節約効果は絶大です。

⑦現在の料金プランを見直してデータ容量自体を増やす

様々な節約術を試しても毎月のように通信制限にかかってしまう場合は、現在の料金プランがご自身の使い方に合っていない可能性が高いです。

また、これを機に他社へ乗り換えることで、今よりも多いデータ容量を、より安い料金で利用できる可能性も十分にあります。

プラン変更や乗り換えは面倒に感じるかもしれませんが、通信制限のストレスから解放されるメリットは非常に大きいといえるでしょう。

通信制限の悩みから解放される3つの根本的な解決策

毎月のギガ節約に疲れたり、通信制限のストレスから解放されたいと考えたりするなら、より根本的な解決策を検討すべきです。

その方法は大きく分けて3つあります。

ご自身のライフスタイルに合った解決策を見つけることが、快適なインターネットライフへの近道となるでしょう。

解決策1：スマホを大容量・無制限プランへ変更する

最もシンプルな解決策は、ご自身のスマートフォンの料金プランを、よりデータ容量の大きいものや、データ無制限プランに変更することです。

ただし、当然ながら月額料金は現在よりも高くなります。
現在の通信費にどれだけ上乗せできるかという予算との相談が必要になります。

また、「無制限」と謳うプランでも、キャリアによってはテザリング利用時に上限が設けられている場合があるため、プラン変更前にはサービスの詳細をしっかりと確認しましょう。

解決策2：工事不要ですぐ使えるホームルーターの導入

自宅でのデータ消費が多い方にとって、最もコストパフォーマンスが高い解決策がホームルーターの導入です。

これは、コンセントに挿すだけで部屋中がWi-Fiエリアになる据え置き型のルーターで、面倒な開通工事は一切不要になります。

といったメリットがあり、特に賃貸マンションにお住まいの一人暮らしの方に人気です。

自宅にいる間はスマートフォンをWi-Fiに接続することで、スマホのギガを全く消費しなくなります。

これにより、スマホの契約を小容量の安いプランに変更でき、ホームルーターの月額料金を合わせても、トータルの通信費を現在より安く抑えられる可能性があります。

関連記事：[工事不要Wi-Fiとは？置くだけで使える仕組みとメリット解説]（準備中）

解決策3：外出先でも安心なポケット型Wi-Fiを契約

自宅だけでなく、外出先でのデータ消費も多い方には、持ち運び可能なポケット型Wi-Fiがおすすめです。

ホームルーターと同様に、Wi-Fiに接続している間はスマホのギガを消費しないため、スマホのプランを小容量のものに変更し、通信費全体を節約することが可能です。
ただし、常に持ち歩く必要がある点や、充電の手間がかかる点は考慮する必要があります。

ご自身の生活の中心が家の「中」なのか「外」なのかで、ホームルーターとどちらが適しているか判断しましょう。

知らないと損！通信制限（ギガ死）に関するよくある質問

まとめ｜通信制限を理解してストレスフリーなスマホ生活を

最後に、本記事で解説した「なぜ通信制限が起きるのか」の重要ポイントを改めてお伝えします。

ここまでお読みいただいた方は、すでに通信制限の悩みから抜け出す準備ができています。
あとは、この記事で得た知識を元に、次の一歩を踏み出すだけです。

スマホの通信制限の仕組みについて理解できたら、下の記事もご覧ください。